Szczypce z talerzem
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona w dół i do tyłu, i ściskaj talerze mocno, aby maksymalizować rozwój siły chwytu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Trzymaj po jednym talerzu w każdej dłoni, palce z jednej strony i kciuki z przeciwnej strony.
- Ściskaj talerze i trzymaj je przy bokach, nie pozwalając im się ześlizgnąć.
- Utrzymuj chwyt ściskający tak długo, jak to możliwe.
- Odpocznij i powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Przedramiona50%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Pośladki20%
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
