Uginanie nadgarstków na odwrót
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu ruchu nadgarstka i unikaj używania górnej części ramienia lub barku do podnoszenia ciężaru.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce lub krześle z przedramionami opartymi na udach, dłonie zwrócone do dołu.
- Podwij nadgarstki do góry, zachowując nieruchomość przedramion.
- Opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
