Uginanie nadgarstków z hantlami za plecami
Porady ekspertów
Upewnij się, że masz kontrolowany chwyt, aby zapobiec zsunięciu hantla i maksymalizować aktywację mięśni przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając hantel za plecami z dłonią zwróconą od ciebie.
- Pozwól hantli na zjechanie do palców.
- Zwijaj palce, aby podnieść hantel, ściskając przedramiona.
- Krótko utrzymaj skurcz, a następnie powoli rozluźnij palce do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
