Odwrotne uginanie ramion ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku i złap sztangę chwytając ją od góry.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podnieś sztangę do góry w kierunku ramion.
3. Ściśnij bicepsy i przedramiona na górze ruchu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona60%

Dodatkowy

Biceps40%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła