Zginanie nadgarstków jednorącz z hantlem siedząc (chwyt neutralny)
Porady ekspertów
Upewnij się, że twój przedramię spoczywa na udzie, aby zapobiec innym mięśniom włączającym się w ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z hantlą w jednej ręce, dłonią zwróconą do wewnątrz.
- Odpocznij przedramieniem na udzie z nadgarstkiem tuż za kolanem.
- Podnieś hantlę ku bicepsowi, zginając nadgarstek.
- Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
