Uginanie nadgarstków z hantlami w staniu
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu ruchu nadgarstków i unikaj używania ramion lub barków do podnoszenia ciężaru.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku i trzymaj hantle w każdej dłoni, dłonie zwrócone do góry.
- Oprzyj przedramiona na udach lub płaskiej powierzchni, z nadgarstkami tuż za kolanami.
- Podkręć hantle w kierunku bicepsa, zginając nadgarstki.
- Opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
