Uginanie ramion z hantlami młotkowo na modlitewniku
Porady ekspertów
Trzymaj swoje górne ramię nieruchome i łokieć przy ciele, aby w pełni zaangażować biceps i przedramię.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce z neutralnym chwytem.
- Pochyl się lekko do przodu i oprzyj swoje górne ramię o wewnętrzną stronę uda.
- Podnieś hantel w kierunku ramienia, trzymając dłoń zwróconą w stronę ciała.
- Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Przedramiona70%
Dodatkowy
Biceps30%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
