Pronacja przedramienia z hantlem w leżeniu na podłodze
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby maksymalnie zaangażować przedramię bez wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się płasko na plecach na podłodze z hantlami w każdej dłoni.
- Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową z dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Obróć nadgarstki, aby zwrócić dłonie w dół w kierunku stóp.
- Powoli obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
