Podnoszenie hantli na ławce nachwytem
Porady ekspertów
Upewnij się, że twoje nadgarstki są umieszczone tuż za krawędzią ławki, aby umożliwić pełny zakres ruchu bez przeszkód.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce i pochyl się do przodu, kładąc przedramiona na ławce z rękami zwisającymi z krawędzi, dłonie zwrócone w dół.
- Trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce, z kciukami owiniętymi wokół nich dla wsparcia.
- Podnieś hantle, prostując nadgarstki do góry.
- Powoli opuść hantle kontrolowanym ruchem.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
