Uginanie ramion młotkowe ze sztangą olimpijską
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko tułowia i utrzymuj neutralną pozycję nadgarstka podczas ruchu, aby w pełni zaangażować przedramiona i bicepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając drążek pułapkowy w neutralnym chwycie.
- Trzymaj łokcie nieruchomo, gdy podnosisz drążek ku ramionom.
- Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
- Powoli opuść drążek do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona70%
Dodatkowy
Biceps30%
Sprzęt
Gryf trap
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
