logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 106 ojentajien keskitasoiset voimaharjoitukset

Avustettu ojentajadippi (polvillaan)
Vartalon nosto
Vaihtoehtoinen vaijerin ojentajajatke
Vaijerin keskittynyt jatke (polvella)
Talja vino ojentajapunnerrus
Talja polvistuva ojentajapunnerrus
Talja makuu ojentajapunnerrus
Talja pään yli ojentajapunnerrus (köysi)
Talja ojennus
Talja ojennus (suora tanko)
Talja takaveto
Talja käänteisote ojennus
Seisten tehtävä yhden käden kaapeliojentaja
Kaapelilla tehtävä ojentajapunnerrus (V-kahvalla)
Kapeaote punnerrus
Timanttipunnerrus
Yhden käsipainon lähellä ote punnerrus
Käsipaino ojentajapunnerrus alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus yläviistossa
Käsipaino potku taakse
Käsipaino makuulta ojennus (kasvojen yli)
Käsipaino makuulta yhden käden pronoidut ojentajapunnerrus
Käsipainolla maaten yhden käden supinoitu ojentajaliike
Käsipainolla maaten ojentajaliike
Käsipainolla penkillä yhden käden ojentajaliike
Käsipainolla pronottiotteella ojentajaliike
Käsipainolla istuen penkillä ojentajaliike
Takapotku seisten käsipainoilla
Yhden käden ojennus seisten käsipainoilla
Ojentajien ylätalja seisten käsipainoilla
EZ-tangon vinopenkki ojentajapunnerrus
EZ-tangon istuva ojentajapunnerrus
Vipuvarsi ojentajakääntö
Olympiatanko ojentajakääntö
Renkailla dippi
Smith-koneen kapea penkkipunnerrus
Penkki triceps-dippi
Triceps-dippi
Triceps-punnerrus
Taljapotku
Vipuvarsi vaihtoehtoinen ojentajakääntö
TRX-ojentajakääntö
Kaapelikoneella seisten tehtävä yhden käden ojentajapunnerrus yläotteella
Vipuvarrella istuen tehtävä dippi
Taljassa tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)
Taljassa käänteisellä otteella tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)
Taljassa yhden käden sivulle tehtävä ojentajapunnerrus
Käsipainolla alaviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Lähellä ote punnerrus lääkepallolla
Yhden käden talja ojentajapunnerrus
Köysi talja vinopenkki ojentajapunnerrus
Vuorotellen makuultaan ojentajapunnerrus käsipainoilla
Lähellä ote punnerrus käsipainoilla
Vinopenkki kahden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Makuultaan yhden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Seisten ranskalainen punnerrus EZ-tangolla
Selinmakuulta rintapalloheitto lääkepallolla
Smith-koneen vinopenkki ojentajapunnerrus
Painotetut penkkidipit kolmella penkillä
Painotetut ojentajadipit
Kaapelilla polvistuva ojentajien ojennus (V2)
EZ-tanko alaspäin suuntautuva ojentajaliike
Vipuvarsi ojentajaliike
Vaihtoehtoinen käsipaino makuu ojentajakiharrus
Taljassa tehtävä lähellä oleva puristus
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
EZ-tanko maaten tehtävä ojentajien ojennus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Talja seisten yläristi ojentajaliike
Taljassa lattialla ojentajapunnerrus
Matala askelkyykkykierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Taljalla tehtävä suoran tangon ylätalja ojentajapunnerrus
Käsipainolla tehtävä kallokasaaja lattialla
Tangolla vinopenkki pääntakaa punnerrus
Kaapeli makuuasennon ojentajapunnerrus (köydellä)
Kaapelipotku neutraaliotteella
Kaapelipotku yhdellä kädellä neutraaliotteella (köysi)
Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi)
Punnerrus Alas
Vaijeri yhden käden ojentajapunnerrus (köysi)
Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla
Vanhan koulukunnan käänteiset laajennukset
Kaapeli makuuasennossa oleva tricepsin ojennus (matala)
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Kahvakuula Pään Yli Ojennus
Kahvakuula Pään Yli Murskaus
Seisaaltaan Kahvakuula Yhden Käden Ojennus
Vastuskuminauha Yläpää Pään Yli Ojennus
Vastuskuminauha Kyykyssä Yhden Käden Potku
Käsipaino Hauiskääntö Työntö Ojennus
Istuma-asennossa tehtävä ylätaljan ojentajapunnerrus
Pulloilla tehtävä kickback
Käsipaino istuen vuorotellen pään yli ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus (vasen)
Käsipaino seisten ranskalainen punnerrus
Renkailla ojentajien ojennus
Renkailla käänteinen punnerrus
Seinää vasten kapeaote punnerrus
Oman painon ojentajapunnerrus lankkuasennosta