Penkki triceps-dippi

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät osoittamassa suoraan taaksepäin ja lähellä kehoa maksimoidaksesi ojentajien aktivoitumisen.

Istu penkillä ja laita kätesi lähellesi lantioita, sormet osoittamassa eteenpäin.
Ojenna jalat eteesi ja nosta lantiosi penkistä ylös.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulman.
Työnnä käsilläsi ojentaaksesi kyynärpäitäsi ja nostaa kehosi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.