Vastuskuminauha Kyykyssä Yhden Käden Potku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisella päässä nauhasta.
2. Taivu eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana ja pää ylhäällä.
3. Pidä toisesta päästä nauhasta kiinni toisella kädellä ja pidä kyynärpää lähellä kylkeäsi.
4. Ojenna kätesi taakse, kunnes se on suorana, keskittyen ojentajien supistukseen.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja vaihtaen käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima