Vipuvarsi ojentajaliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja liikuttakaa vain alakäsivarsianne eristääksenne oikein ojentajat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasin istuin niin, että yläkäsivarasi ovat vaakasuorassa istuessasi.
- Ota kiinni kahvoista ja työnnä kyynärpääsi lähellesi.
- Työnnä kahvoja alaspäin, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
