Avustettu ojentajadippi (polvillaan)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäänne alhaalla ja taaksepäin estääksenne niitä ottamasta liikkeen hallintaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu tukityynylle ja ota kiinni kahvoista kämmenet sisäänpäin.
- Laske kehosi taivuttamalla kyynärpäitä 90 asteen kulmaan.
- Työnnä ylös aloitusasentoon keskittyen käyttämään ojentajia.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat70 %
Toissijainen
Rinta15 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
