Vartalon nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita lankkuasennossa, jossa kätesi ovat täysin ojennettuina ja kehosi on suorassa linjassa.
2. Laskeudu alas kyynärpäälankkuun, yksi käsivarsi kerrallaan.
3. Ponnista takaisin alkuperäiseen lankkuasentoon, yksi käsivarsi kerrallaan.
4. Pidä keskivartalo aktiivisena ja lantion vakaana koko liikkeen ajan.
5. Toista haluttu määrä toistoja, vaihdellen johtavaa käsivartta.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat50 %

Toissijainen

Olkapäät30 %

Rinta20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima