Seisten ranskalainen punnerrus EZ-tangolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, polvet hieman koukistettuina, pitäen EZ-tankoa yläotteella.
2. Nosta tanko yläpuolelle kädet täysin ojennettuina.
3. Pidä yläkädet paikallaan, taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi tankoa pään taakse.
4. Laske tanko, kunnes kyynärvarret ovat juuri hieman vaakasuoran tason yläpuolella.
5. Ojenna kätesi palauttaaksesi tangon lähtöasentoon keskittyen ojentajiin.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima