Vipuvarrella istuen tehtävä dippi

Asiantuntijan vinkit

Keskitä liikkeen täysiin liikeratoihin ja hallitse laskua siten, että saat kyynärpäät syvästi mukaan tricepsiä kuormittamatta olkapäitä liikaa.

Säädä vipuvarren koneen istuin sopivaksi omalle korkeudellesi.
Istu alas ja ota kiinni kahvoista.
Työnnä kahvoja alaspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
Palaa hitaasti lähtöasentoon, antaen kyynärpäiden taipua ja mennä hieman vartalon taakse.
Toista haluttu määrä toistoja.