EZ-tanko alaspäin suuntautuva ojentajaliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja liikuttakaa vain alavartaloanne, jotta aktivoitte ojentajat täysin ilman olkapään osallistumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa laskuasennossa penkillä, pidä EZ-tanko rintasi yläpuolella.
- Tartu tankoon kädet lähellä toisiaan.
- Laske tankoa taivuttamalla kyynärpäitäsi pitäen yläkädet paikallaan.
- Laske tankoa, kunnes se on juuri otsasi yläpuolella.
- Ojenna kätesi nostaaaksesi tankoa takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
EZ-tanko
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
