Triceps-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso tai istu erityisen tangon kanssa käsissäsi, kämmenet alaspäin.
2. Pidä tanko olkapään korkeudella kyynärpäät lähellä kehoasi.
3. Paine tankoa alaspäin ojentamalla kyynärpäät kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
4. Palaa hitaasti hallitusti alkuperäiseen asentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima