Selinmakuulta rintapalloheitto lääkepallolla
Asiantuntijan vinkit
Keskitä räjähtävään voimaan heittäessäsi palloa, ja varmista, että sinulla on turvallinen tila ja kiinteä pinta, johon voit ottaa pallon kiinni takaisin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Pidä lääketieteellistä palloa molemmin käsin rinnallasi.
- Heitä pallo räjähtävästi suoraan ylöspäin niin korkealle kuin pystyt.
- Ota pallo kiinni molemmilla käsillä ja tuo se välittömästi takaisin rinnallesi.
- Toista liike halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Lääkepallo
Liiketyyppi
Voima
