Lähellä ote punnerrus lääkepallolla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa lisätäksesi ojentajien aktivaatiota ja säilyttäkää suora vartalon linja aktivoidaksenne keskivartalon.

Aseta lääketieteellinen pallo lattialle ja ota punnerrusasento kädet pallon päällä.
Pitäkää kädet lähellä toisiaan muodostaaksenne timanttikuvion peukaloilla ja etusormilla.
Laske rintaasi kohti palloa pitäen vartalon suorana.
Ponnista takaisin aloitusasentoon ojentaen kätesi täysin.
Toista haluttu määrä toistoja.