Oman painon ojentajapunnerrus lankkuasennosta
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät osoittamassa taaksepäin ja lähellä kehoa varmistaaksenne oikean hauislihaksen eristyksen ja vähentääksenne kyynärpäävamman riskiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennosta kädet olkapäiden alla.
- Pidä keho suorana, taivuta kyynärpäitä alentaaksesi kehoa kohti maata.
- Ojenna kädet työntääksesi takaisin lankkuasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
