Vipuvarsi vaihtoehtoinen ojentajakääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät osoittamassa eteenpäin ja välttäkää lukitsemasta niitä loppuojennuksessa suojellaksenne niveltenne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimasinan penkille.
- Säädä koneen vipuvarsi linjaan tricepsiesi kanssa.
- Tartu kahvoihin kämmenet alaspäin.
- Ojenna kätesi kokonaan työntääksesi kahvoja alaspäin.
- Pidä hetki alhaalla ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
