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Los Mejores 150 Ejercicios para la espalda con el Peso Corporal

Estiramiento del Gato
Estiramiento Dinámico de Espalda
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Saltos con Rodillas Altas
Saltos de tijera
Escalador
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Estiramiento inclinado hacia adelante
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento lateral de pie
Superman
Postura del puente Setu Bandhasana
Postura del niño
Estiramiento de espalda en barra fija
Pájaro Perro
Estiramiento del Lat Arrodillado
Estiramiento de columna
Estiramiento de pectorales en espalda
Postura del Cobra de Yoga
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Gancho Izquierdo de Boxeo
Hiperextensión en suelo
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Extensión Transversal de Hombro
Extensión de la Columna (Lumbar)
Control de Balance
Hiperextensión en Suelo (V2)
Navaja
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Prensa Cisne en Prono
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Remo con Pulso
Burpee con Patada Lateral
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Patadas de Nadador
Toques de Punta Básicos
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Remo Invertido entre Sillas
Círculos de cadera de pie
Patadas de nadador (V2)
Superman alrededor del mundo
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Dominada con rodilla doblada entre sillas
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Pulldown deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Estiramiento de Extensión de Columna
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Remo Superman con Toalla
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Hiperextensión en suelo acostado
Remo inclinado con toalla
Hiperextensión en suelo con toalla
Remo sentado con toalla
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Superman con Giro
Caminata en Pino
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Step Jack
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Press Diamante
Jack con Salto y Brazos Arriba
Puente Torácico
Estiramiento Gato Vaca
Postura de Yoga Parsva Balasana
Estiramiento del Escorpión
El Mejor Estiramiento del Mundo
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Pulso en Posición de Rodillas
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Superman Alternado
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Subir y bajar
Remo Superman
Lanzamiento de brazos estacionario
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Pulldown de dorsales acostado
Bandera de Dragón Negativa
Empuje de Rodilla
Superman de W a Y
Superman en Forma de W
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Balanceo hacia Atrás
Rotación de Tronco Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Tirón de Pecho hacia Atrás
Estiramiento de Espalda y Hombros
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados Sentado
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Pulldown con paso atrás
Postura del Perro a Tres Patas
Postura del Cachorro
Postura de la Pirámide
Postura del Triángulo con Giro
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Chaturanga de Tres Apoyos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Pasear al perro
Perro Boca Abajo Unilateral
Postura del Delfín
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Inclinación de Bailarín
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Péndulo de Hombro Inclinado
Natación