logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 106 вправ для силових тренувань на трицепс середнього рівня

Помічені занурення для трицепсів (на колінах)
Підйом тулуба
Чергове розгинання рук на трицепс на блоках
Концентроване розгинання руки на блоках (на коліні)
Розгинання рук на трицепс з блоком на нахилій лаві
Розгинання рук на трицепс з блоком стоячи на колінах
Розгинання рук на трицепс з блоком лежачи
Розгинання рук над головою з канатом на блоку
Віджимання блоку
Віджимання блоку з прямим грифом
Тяга блоку для задньої частини плеча
Віджимання блоку з зворотнім хватом
Розгинання однієї руки в трицепс з тросом стоячи
Тяга троса на трицепс з V-подібним грифом
Віджимання з вузьким хватом
Віджимання 'діамант'
Жим однієї гантелі вузьким хватом
Розгинання рук з гантелями на похилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Розгинання рук з гантелями на нахилій лавці
Відведення рук з гантелями назад
Розгинання рук з гантелями лежачи (через обличчя)
Одноручне розгинання руки з гантеллю лежачи (долонею вниз)
Розгинання руки з гантелею лежачи з супінацією для трицепса
Розгинання рук з гантелями лежачи для трицепса
Розгинання руки з гантелею на лавці для трицепса
Розгинання рук з гантелями пронованим хватом для трицепса
Розгинання рук з гантелями на лавці сидячи
Відведення гантелей назад стоячи
Одноручне розгинання руки з гантелею стоячи
Розгинання рук з гантелями на трицепс стоячи
Розгинання EZ-штанги на трицепс на нахилі
Розгинання EZ-штанги на трицепс сидячи
Розгинання рук на тренажері
Розгинання рук з олімпійською штангою
Занурення на кільцях
Жим лежачи вузьким хватом на тренажері Сміта
Занурення на трицепс (з лавою)
Занурення на трицепс
Жим для трицепсів
Відведення ноги на блоку
Чергове розгинання рук на трицепс в тренажері
Розгинання рук на трицепс на турніку
Жим однією рукою на трицепс з верхнього блоку зверхнім хватом
Занурення сидячи на тренажері
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Віджимання на трицепс однією рукою збоку з тросом
Жим гантелі однією рукою 'молоток' на похилій лавці
Жим гантелі однією рукою 'молоток' на нахилій лавці
Віджимання з медболом з вузьким хватом
Розгинання однієї руки на трицепс на блоку
Розгинання рук на трицепс з канатом на нахилій лаві
Чергове розгинання рук з гантелями в положенні лежачи
Жим гантелей з вузьким хватом
Розгинання двох рук з гантелями на нахилій лаві
Розгинання однієї руки на трицепс з гантелею в положенні лежачи
Французький жим стоячи з EZ-штангою
Метання медболу лежачи на спині
Розгинання на трицепс на нахилій лаві на тренажері Сміта
Занурення на три лави з вагою
Занурення на трицепс з вагою
Розгинання трицепсів на тросі стоячи на колінах (V2)
Розгинання рук з EZ-штангою на ухилі
Розгинання рук на важільному тренажері (V2)
Чергове згинання рук з гантелями на трицепс лежачи
Жим канатів стоячи впритул
Занурення між стільцями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Розгинання рук з EZ-штангою лежачи
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Розгинання рук на трицепс з канатом стоячи
Жим трицепса на тросі лежачи
Низький випад з поворотом
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Розгинання рук з блоком і прямим грифом над головою
Трицепсове віджимання гантелями 'Скелетозмінювач' лежачи на підлозі
Французький жим лежачи на нахилій лавці
Розгинання рук на тросі лежачи (з канатом)
Відведення ноги назад на тросі з нейтральним хватом
Відведення ноги назад з нахилом однією рукою на тросі (канат) з нейтральним хватом
Відведення ноги назад з нахилом на тросі (канат) з нейтральним хватом
Жим під собою
Жим троса однією рукою на трицепс (канат)
Підйом гантелей на біцепс з розгинанням над головою на фітболі
Класичні зворотні розгинання
Розгинання трицепсів лежачи на низькому блоку
Підйом ніг з опорою на м'якій стільці
Віджимання з пересуванням в сторони
Занурення для грудей на лавці
Випади гирі за голову на трицепс
Французький жим гирею лежачи
Випади однією рукою з гирею стоячи
Випади на трицепс з верхнього блоку з гумою
Відведення руки назад з гумою в нахилі
Згинання рук з гантелями, жим та випади
Розгинання рук на блоку з верхнього блоку сидячи
Відведення назад з пляшкою
Чергове розгинання трицепсів над головою сидячи з гантелями
Розгинання однієї руки з гантелею на трицепс сидячи
Розгинання лівої руки з гантелею на трицепс сидячи
Французький жим гантелей стоячи
Розгинання рук на кільцях для трицепса
Обернені віджимання на кільцях
Віджимання від стіни з вузьким хватом
Розгинання трицепса з планки на власну вагу