logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 106 вправ для силових тренувань на трицепс середнього рівня

Віджимання 'діамант'
Віджимання блоку
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Трицепсове віджимання гантелями 'Скелетозмінювач' лежачи на підлозі
Розгинання рук з гантелями на трицепс стоячи
Віджимання з вузьким хватом
Жим гантелей з вузьким хватом
Віджимання блоку з прямим грифом
Відведення рук з гантелями назад
Занурення для грудей на лавці
Розгинання рук над головою з канатом на блоку
Тяга троса на трицепс з V-подібним грифом
Розгинання рук з гантелями лежачи для трицепса
Занурення сидячи на тренажері
Занурення на трицепс
Відведення гантелей назад стоячи
Розгинання однієї руки з гантелею на трицепс сидячи
Помічені занурення для трицепсів (на колінах)
Розгинання рук на тренажері
Віджимання блоку з зворотнім хватом
Розгинання руки з гантелею на лавці для трицепса
Жим однією рукою на трицепс з верхнього блоку зверхнім хватом
Молотковий жим на нахилій лавці
Випади гирі за голову на трицепс
Розгинання рук з гантелями на лавці сидячи
Занурення на підлозі з використанням стільця
Розгинання однієї руки в трицепс з тросом стоячи
Розгинання рук з гантелями на нахилій лавці
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою
Одноручне розгинання руки з гантелею стоячи
Розгинання однієї руки на трицепс на блоку
Розгинання рук з блоком і прямим грифом над головою
Розгинання рук з EZ-штангою лежачи
Занурення на трицепс з вагою
Розгинання рук на важільному тренажері (V2)
Віджимання на трицепс однією рукою збоку з тросом
Розгинання рук з гантелями на похилій лавці
Французький жим гантелей стоячи
Чергове розгинання рук на трицепс на блоках
Жим троса однією рукою на трицепс (канат)
Відведення ноги на блоку
Чергове розгинання рук на трицепс в тренажері
Підйом ніг з опорою на м'якій стільці
Розгинання однієї руки на трицепс з гантелею в положенні лежачи
Французький жим стоячи з EZ-штангою
Віджимання на трицепс з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Тяга блоку для задньої частини плеча
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Розгинання EZ-штанги на трицепс на нахилі
Жим лежачи вузьким хватом на тренажері Сміта
Розгинання рук на трицепс з блоком на нахилій лаві
Одноручне розгинання руки з гантеллю лежачи (долонею вниз)
Розгинання рук з гантелями пронованим хватом для трицепса
Розгинання EZ-штанги на трицепс сидячи
Розгинання рук на трицепс з канатом стоячи
Відведення ноги назад на тросі з нейтральним хватом
Жим однієї гантелі вузьким хватом
Занурення на трицепс (з лавою)
Розгинання двох рук з гантелями на нахилій лаві
Згинання рук з гантелями, жим та випади
Розгинання рук з гантелями лежачи (через обличчя)
Розгинання руки з гантелею лежачи з супінацією для трицепса
Французький жим лежачи на нахилій лавці
Чергове розгинання трицепсів над головою сидячи з гантелями
Занурення між стільцями
Класичні зворотні розгинання
Випади на трицепс з верхнього блоку з гумою
Низький випад з поворотом
Чергове згинання рук з гантелями на трицепс лежачи
Розгинання рук на блоку з верхнього блоку сидячи
Розгинання рук на трицепс на турніку
Французький жим гирею лежачи
Підйом тулуба
Розгинання рук на трицепс з канатом на нахилій лаві
Розгинання рук на трицепс з блоком лежачи
Розгинання лівої руки з гантелею на трицепс сидячи
Концентроване розгинання руки на блоках (на коліні)
Занурення на три лави з вагою
Розгинання рук з EZ-штангою на ухилі
Відведення ноги назад з нахилом на тросі (канат) з нейтральним хватом
Жим для трицепсів
Розгинання трицепсів на тросі стоячи на колінах (V2)
Розгинання рук на трицепс з блоком стоячи на колінах
Жим канатів стоячи впритул
Випади однією рукою з гирею стоячи
Розгинання рук з олімпійською штангою
Віджимання від стіни з вузьким хватом
Відведення ноги назад з нахилом однією рукою на тросі (канат) з нейтральним хватом
Відведення руки назад з гумою в нахилі
Чергове розгинання рук з гантелями в положенні лежачи
Розгинання на трицепс на нахилій лаві на тренажері Сміта
Розгинання трицепса з планки на власну вагу
Розгинання рук на кільцях для трицепса
Занурення на кільцях
Розгинання рук на тросі лежачи (з канатом)
Жим гантелі однією рукою 'молоток' на нахилій лавці
Жим під собою
Розгинання трицепсів лежачи на низькому блоку
Жим трицепса на тросі лежачи
Обернені віджимання на кільцях
Жим гантелі однією рукою 'молоток' на похилій лавці
Метання медболу лежачи на спині
Віджимання з медболом з вузьким хватом
Підйом гантелей на біцепс з розгинанням над головою на фітболі
Віджимання з пересуванням в сторони
Відведення назад з пляшкою