Розгинання лівої руки з гантелею на трицепс сидячи
Поради експертів
Утримуйте зап'ястя прямим та стабільним протягом вправи, щоб уникнути напруги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою спини та тримайте гантель у лівій руці.
- Витягніть ліву руку вгору з гантеллю.
- Зберігаючи верхню частину руки нерухомою, опустіть гантель за голову, згинаючи ліктем.
- Витягніть руку назад до початкового положення.
- Завершіть підходу на лівій руці перед переходом на праву руку, якщо потрібно.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
