Розгинання руки з гантелею лежачи з супінацією для трицепса
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш лікоть вказує прямо вгору і не розсувається вбік, щоб зберегти правильну форму та ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лавку, тримаючи гантель в одній руці з піднятим хватом (долоня повернена вгору).
- Витягніть руку над грудьми, а потім зігніть лікоть, щоб опустити гантель до того ж плеча.
- Витягніть руку, щоб повернутися до початкового положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
