Випади гирі за голову на трицепс
Поради експертів
Тримайте лікті, спрямовані вперед, і уникайте їх розведення в сторони. Це допоможе зберегти увагу на м'язах трицепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю за ручку обома руками за головою, зігнутими ліктьми.
- Випряміть руки, щоб підняти гирю вгору, тримаючи ліктья нерухомими.
- Опустіть гирю до початкового положення за головою.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
