Розгинання EZ-штанги на трицепс сидячи
Поради експертів
Виконуйте рух уповільненим та контрольованим способом, щоб підтримувати напругу на трицепсі протягом всієї вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою спини, тримаючи EZ-штангу над головою з повністю випрямленими руками.
- Тримайте лікті близько до голови та згинайте їх, щоб опустити штангу за голову.
- Випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення, акцентуючи роботу трицепсів.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
