Чергове розгинання рук на трицепс в тренажері
Поради експертів
Тримайте лікті, спрямовані вперед та уникайте їх блокування в кінці розтяжки, щоб захистити ваші суглоби.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку важелевої машини.
- Відрегулюйте важелеву рукоятку, щоб вирівняти з трицепсом.
- Ухопіть ручки долонями вниз.
- Повністю випряміть руки, щоб натиснути ручки вниз.
- Зробіть коротку паузу внизу, а потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
