Французький жим гантелей стоячи
Поради експертів
Тримайте лікті напрямлені вперед та уникайте їх розведення, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель обома руками за головою.
- Тримайте лікті близько до голови та напрямлені вперед.
- Витягніть руки, щоб підняти гантель вгору, акцентуючи увагу на скороченні трицепсів.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення за головою.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
