Розгинання рук з гантелями на лавці сидячи
Поради експертів
Тримайте лікті напрямлені вперед і уникайте їх розведення, щоб підтримувати напругу на трицепсі протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з гантеллю, тримаючи її обома руками за головою, лікті напрямлені вгору.
- Випрямляйте руки, щоб підняти гантель вгору, тримаючи лікті нерухомими.
- Повільно опускайте гантель за голову до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
