Випади однією рукою з гирею стоячи
Поради експертів
Тримайте верхню частину руки близько до голови, а лікоть напрямлено вгору, щоб ефективно впливати на м'яз трицепса.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в одній руці.
- Витягніть руку вгору з гирею за головою, зігнувши лікоть.
- Випряміть руку, щоб підняти гирю вгору, тримаючи лікоть на місці.
- Опустіть гирю до початкового положення.
- Виконайте бажану кількість повторень, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
