Розгинання рук з гантелями на нахилій лавці
Поради експертів
Зберігайте верхні руки нерухомими і рухайте тільки передпліччя, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений лавку з гантелями в кожній руці, руки витягнуті вище вашої грудей.
- Тримайте лікті на місці, згинайте руки і опускайте гантелі за голову.
- Витягніть руки, щоб повернутися до початкового положення, акцентуючи увагу на використанні ваших трицепсів.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
