Розгинання рук з гантелями пронованим хватом для трицепса
Поради експертів
Тримайте лікті близько до голови, щоб забезпечити ефективну роботу трицепсів без будь-якої допомоги плечей.
Покрокова інструкція
- Лягніть на плоску лавку, тримаючи по одній гантелі в кожній руці з пронованою хваткою (долоні повернені донизу).
- Випряміть руки над грудьми, тримаючи лікті нерухомими.
- Повільно опустіть гантелі в напівколо назад за голову.
- Випряміть руки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
