Розгинання рук з гантелями на похилій лавці
Поради експертів
Тримайте лікті нерухомими та спрямованими вгору, щоб забезпечити максимальне залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Лягніть на нахилений лавці з гантелями в кожній руці, руки витягнуті вгору над грудьми.
- Тримаючи верхні руки нерухомими, згинайте лікті, щоб опустити гантелі до плечей.
- Зупиніться, коли гантелі будуть близько до вух або плечей, а потім витягніть руки до початкового положення.
- Напружте трицепси вгорі руху.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
