Розгинання однієї руки на трицепс з гантелею в положенні лежачи
Поради експертів
Виконуйте вправу повільно та контрольовано, щоб максимізувати залучення трицепсів та запобігти залученню імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лавку, тримаючи гантель в одній руці, рука випрямлена вгору.
- Утримуйте лікоть нерухомим і на одній лінії з плечем протягом руху.
- Повільно опустіть гантель до протилежного плеча, згинаючи лікоть.
- Опустіть вагу, поки відчуєте розтяг у трицепсі.
- Випряміть руку до початкового положення, акцентуючи згортання трицепса.
- Виконайте всі повтори на одному боці, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
