Одноручне розгинання руки з гантеллю лежачи (долонею вниз)
Поради експертів
Зберігайте лікоть в нерухомому положенні та уникайте будь-якого руху в плечовому суглобі, щоб забезпечити роботу трицепсів.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лавку, тримаючи гантель в одній руці з опущеним хватом (долоня повернена донизу).
- Витягніть руку над грудьми, а потім зігніть лікоть, щоб опустити гантель до протилежного плеча.
- Витягніть руку, щоб повернутися до початкового положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
