Одноручне розгинання руки з гантелею стоячи
Поради експертів
Тримайте лікоть, спрямований до стелі, і уникайте руху під час виконання вправи, щоб забезпечити належну ізоляцію трицепса.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
- Підніміть руку вище голови з ліктем, спрямованим до стелі.
- Згорніть лікоть, щоб опустити гантель за голову.
- Випряміть руку, щоб підняти гантель до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
