Розгинання руки з гантелею на лавці для трицепса
Поради експертів
Тримайте лікоть близько до голови і уникайте використання імпульсу; нехай ваші трицепси виконують роботу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою для спини і тримайте гантель однією рукою.
- Випряміть руку вгору, тримаючи лікоть близько до голови.
- Опустіть гантель за голову, згинаючи лікоть.
- Випряміть руку до початкового положення, акцентуючи увагу на скороченні трицепсів.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
