Занурення на трицепс (з лавою)
Поради експертів
Тримайте лікті, спрямовані прямо назад і близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку і розмістіть руки поруч з бедрами, пальці, спрямовані вперед.
- Випряміть ноги перед собою і підніміть стегна з лавки.
- Знизьте тіло, згинаючи лікті до утворення кута 90 градусів.
- Натискайте через долоні, щоб випрямити лікті та підняти тіло до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі20%
Найширші15%
Груди15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
