Розгинання рук на важільному тренажері (V2)
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та рухайте тільки передпліччями, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте сидіння риштувальної машини так, щоб ваші верхні руки були паралельні підлозі, коли ви сидите.
- Ухопіться за ручки та затягніть лікті до боків.
- Натисніть на ручки вниз, поки ваші руки будуть повністю випрямлені.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з контролем.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
