Розгинання рук з гантелями лежачи (через обличчя)
Поради експертів
Сконцентруйтеся на ізоляції трицепсів, тримаючи лікті нерухомими і рухаючи тільки передпліччя під час вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лаву з гантеллю в кожній руці, руки витягнуті прямо вгору над грудьми.
- Зберігаючи нерухомими верхні руки, згинайте лікті, щоб опустити гантелі вгору вгладкою дугою до плечей.
- Пауза, коли гантелі знаходяться близько ваших вух, а потім витягніть руки назад до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
