Чергове розгинання рук з гантелями в положенні лежачи
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, щоб уникнути використання імпульсу та забезпечити залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягти на лавку з ганчиркою в кожній руці.
- Витягніть руки вгору над грудьми, долоні повернені одна до одної.
- Опустіть одну ганчірку, згинаючи лікті, тримаючи верхню частину руки нерухомою.
- Витягніть руку до початкового положення.
- Повторіть той же рух із іншою рукою.
- Повторіть бажану кількість повторень кожною рукою.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
