Розгинання однієї руки з гантелею на трицепс сидячи
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш лікоть спрямований вгору і уникайте його відхилення вбік, щоб зберегти акцент на трицепс.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою для спини та тримайте гантель в одній руці.
- Витягніть руку вгору з гантеллю.
- Зберігаючи нерухомим верхню частину руки, опустіть гантель за голову, згинаючи лікоть.
- Витягніть руку назад до початкового положення.
- Завершіть комплект на одній руці, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
