Помічені занурення для трицепсів (на колінах)
Поради експертів
Тримайте плечі внизу і назад, щоб запобігти їх участі в русі.
Покрокова інструкція
- Станьте на підтримуючу подушку та ухопіться за ручки з долонями, що дивляться всередину.
- Опустіть своє тіло, згинаючи лікті під кутом 90 градусів.
- Відштовхніться до початкового положення, зосереджуючись на використанні ваших трицепсів.
Деталі
Основне
Трицепс70%
Другорядний
Груди15%
Плечі10%
Трапеції5%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
