Французький жим стоячи з EZ-штангою

Поради експертів

Зберігайте напругу корпусу та тримайте легке згинання в колінах, щоб стабілізувати своє тіло під час виконання вправи.

Станьте з ногами на ширині плечей, трохи згиненими колінами, тримаючи EZ-штангу з верхнім захопленням.
Підніміть штангу вгору з повністю випрямленими руками.
Зберігаючи верхні руки нерухомими, згинайте лікті, щоб опустити штангу за голову.
Опустіть штангу, поки передпліччя буде трохи за паралельне до підлоги.
Випряміть руки, щоб повернути штангу до початкового положення, акцентуючи згортання трицепса.
Повторіть потрібну кількість разів.