Французький жим гирею лежачи
Поради експертів
Виконуйте рух контрольовано і уникайте опускання гирі над головою. Тримайте ліктья в фіксованому положенні, щоб ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягніть на лавку або підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами, тримаючи гирю обома руками над грудьми.
- Зберігаючи нерухомими верхні руки, згинайте лікті, щоб опустити гирю до лоба.
- Випряміть руки, щоб підняти гирю до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
