Розгинання рук з гантелями лежачи для трицепса

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на плоску лаву з гантеллю в кожній руці, руки витягнуті над грудьми.
2. Утримуйте лікті нерухомими та близько до голови.
3. Опустіть гантелі в напівколовому русі за голову, поки передпліччя не доторкнуться до біцепсів.
4. Витягніть руки до початкового положення, зосереджуючись на скороченні трицепсів.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Трицепс100%

Другорядний

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові